Psyllium lusk powder je populární mezi lidmi, kteří mají zažívací problémy, ale je to také užitečný doplněk k přidání vlákniny do vaší stravy. Může však být drahý a těžko ho sehnat v některých obchodech s potravinami, což vede některé lidi k hledání dobré psyllium slupky náhražka prášku.
V tomto příspěvku se podíváme na prášek ze slupek psyllia, včetně jeho použití a možných náhrad. Čtěte dále a dozvíte se více o tomto doplňku stravy bohatém na vlákninu a najděte náhražku prášku ze slupek psyllium, která vám vyhovuje.
Co je prášek ze slupek psyllium a jak ho používáte?
Psyllium lusk powder je druh vlákniny, která pochází ze semen nebo slupek rostliny Plantago ovata, , která se obvykle pěstuje v Indii. Jako hlavní složka v Metamucil je dobře známý pro své zdravotní vlastnosti, včetně zmírnění zácpy a celkového zdraví trávení.
Podle lékařských odborníků může prášek ze slupek psyllium také pomoci lidem zlepšit zdraví srdce, udržet si zdravou váhu a zvládnout cukrovku.
Zároveň můžete prášek ze slupek psyllia použít i při vaření a pečení. Lidé s nesnášenlivostí lepku nebo na nízkosacharidové dietě často vyměňují mouku za prášek ze slupek psyllia v koláčích a chlebu.
Co můžete použít jako náhradu prášku ze slupek psyllia?
Zatímco je prášek ze slupek psyllium stále více dostupný v řetězcích obchodů s potravinami, obvykle nenajdete široký výběr v nejbližším okolí supermarket.Místo toho je populárnější ve specializovaných obchodech se zdravou výživou. Pokud nemůžete najít doplněk v obchodech ve vašem okolí, možná budete muset prozkoumat možnosti náhrady prášku ze slupek psyllium .
Také, někteří lidé jsou alergičtí na prášek ze slupek psyllia. Pokud je to váš případ, pak je také nalezení alternativy Důležité.
Zde je několik nejlepších náhražek prášku slupky psyllia dostupných na trhu.
Lněné semínko
Stejně jako psyllium je lněné semínko dalším vynikajícím zdrojem rozpustné vlákniny Obě potraviny fungují tak, že absorbují vodu ve střevech a usnadňují trávení. To zase může snížit hladinu cholesterolu a pomoci při léčbě cukrovky stabilizací hladiny cukru v krvi. Lněné semínko najdete v obchodech se zdravím a v některých obchodech s potravinami.
Kokosová mouka nebo mandlová mouka
Kokosová mouka se vyrábí z kokosového masa a má jemnou texturu, která je podobná měkkému prášku. Pokud trpíte nesnášenlivostí lepku, kokosová mouka (jako prášek ze slupek psyllia) je bezlepková složka, kterou můžete použít do pečiva. Mandlová mouka je také bezlepková a má vysoký obsah bílkovin, což z ní dělá všestrannou přísadu do nejrůznějších receptů a silnou náhražku prášku ze slupek psyllia.
Chia semínka
Často používané v ovsu přes noc, semínka chia jsou podobná lněnému semínku a prášku ze slupek psyllia v tom, že absorbují tekutinu. Jsou bohaté na vlákninu, antioxidanty a bílkoviny a můžete je přidat do jogurtu a smoothies pro posílení zdraví.
Psyllium prášek ze slupek je osvědčený způsob, jak podpořit trávení a zlepšit vaše celkové zdraví. Ale pokud to nemůžete najít nebo to vaše tělo nebude tolerovat, tyto možnosti náhrady prášku z plev psyllia by měly fungovat dobře.
Další tipy na recepty a nápady nahlédněte do blogu Tastessence.
