Studené džusy jsou dobré pro hubnutí. Jste na cestě k lepšímu zdraví v závislosti na tom, co dáte do odšťavňovače nebo rozmixujete v mixéru. Odšťavňování je recept na zdraví. Je to také dobrý nápad pro vaši dietu.
Základy odšťavňování
Šťávy zakoupené v obchodě jsou obvykle tepelně pasterizované. A mají přísady a konzervační látky. Při odšťavňování používejte čerstvé suroviny. Extrakce za studena lisované šťávy umožňuje zachovat více vitamínů, minerálů, živin a enzymů.
Odšťavňovače extrahují dužinu z ovoce nebo zeleniny a zanechají vám čistý tekutý obsah.
В Jediným problémem je, že nepřijímáte vlákninu, kterou poskytuje celé ovoce a zelenina. Šťáva bez vlákniny není tak sytá. Je lepší používat celé ovoce a zeleninu.
В Pokud odšťavňujete a extrahuje se dužnina, můžete konzumovat 2- až 3násobek doporučeného denního příjmu ovoce a zeleniny ve sklenici o objemu 16 uncí.
Dostanete více živin a vitamínů, než kdybyste se snažili jíst syrovou zeleninu a čerstvé ovoce vcelku.
Šest zdravotních výhod odšťavňování
- Léčení- Odšťavňování často urychluje proces hojení. Dostat zdravou zeleninu do těla je životně důležité. Jsou lidé, kteří už roky nejedí nic zeleného.
- Úleva od bolesti –Ukázalo se, že pravidelné vstřebávání a vstřebávání těchto zdravých ingrediencí působí protizánětlivě a zmírňuje bolest a léčivé vlastnosti.
- Detox- Odšťavňování je určeno k detoxikaci těla. Pročistí vaše tlusté střevo a trávicí trakt. Dochází také ke zvýšení kyslíku v krvi, což je dobré pro váš krevní oběh.
- Imunitní systém- Ve většině druhů ovoce a zeleniny jsou preventivní antioxidanty. Odšťavňování posiluje imunitní systém. Antioxidanty odstraňují mnoho volných radikálů, které způsobují poškození buněk a nemoci, jako je rakovina. Také zpomalují stárnutí.
- Energy- Odšťavňování je skvělý způsob, jak hydratovat tělo čistou směsí enzymů, minerálů a vitamínů. Odšťavňování zvyšuje a udržuje alkalické a mikroživiny ve vašem těle. Pokud odšťavňujete správné ovoce a zeleninu, rozhodně byste měli nabít energii.
- Hubnutí- Když pijete za studena lisovaný džus jako náhradu jídla, vaše tělo může získat všechny doporučené vitamíny a minerály rychle. Když detoxikujete své buňky a zrychlíte metabolismus, hubnutí funguje rychleji. Odšťavňování má nesporné zdravotní výhody. Ale když se snažíte zhubnout, možná to budete muset zkombinovat se zdravým cvičebním plánem.
В В В В Polovina zábavy s odšťavňováním je vytváření vlastních chutných a zdravých kombinací receptů.
2B Jednoduché kombinace lahodných šťáv
Kale Limonade
Kale (6 až 8 listů)
Špenát (1 šálek)
Zelená jablka (2 jablka zbavená jádřince)
Okurka (1)
Celer (2 stonky)
Citron (1)V
Umyjte veškerou zeleninu. Jádro Apple. Přidejte přísady do odšťavňovače a odšťavněte.
Šťáva bude mít asi 139 kalorií. To je skvělý antioxidant a diuretikum pro odstraňování toxinů z vašeho systému.
Minty Fruit Sensation Juice
Peaches (2)
Jablka (1)
Sladký brambor (1 oloupaný)
Borůvky (1 šálek)
Červené/fialové hrozny (1 šálek)В
Máta (1 hrst)
Skořice (2 špetky)
Jablko zbavte jádřinců a zbavte pecky. Před odšťavňováním oloupejte sladké brambory. Všechny ingredience dejte do odšťavňovače a odšťavněte. Až bude hotovo, přidejte dvě špetky skořice.
Mějte na paměti, že vaše šťávy jsou určeny k okamžité spotřebě. Neměly by být vynechány. A musí být v chladu. Skladování za studena lisované šťávy může vést ke ztrátě důležitých živin.
Nezapomeňte přidat led……Na zdraví!
