Každé ráno začněte svůj den směsí zdravých smoothies. Přečtěte si článek Tastesence, kde najdete jednoduché recepty, které jsou také zdravé.
„Dobrá výživa a vitamíny nevyléčí nemoc přímo, ale tělo ano. Vy poskytujete suroviny a vrozená moudrost vašeho těla dělá opravy." †Andrew W. Saul
Ááá… smoothies . Už jen tím, že to zmíníme, si nemůžeme pomoct, ale jeden chceme. Je to perfektní letní nápoj vyrobený z čerstvého ovoce, jogurtu (pro tu bohatou krémovitost bez dalších kalorií) a spousty dobrot. Ale co když je venku zima a vaše děti mají náladu?
Nemůžete je odmítnout, když vás dobrovolně žádají, abyste jim naservírovali ovoce. Bez ohledu na venkovní teplotu si můžete během okamžiku připravit lahodné a čerstvé smoothies.
Recepty bez jogurtu
Pomerančovéananasové smoothie
- Shromážděte ingredience 1 oloupaný a nakrájený pomeranč, ½ šálku nakrájeného ananasu, ½ banánu a ½ šálku ledu.
- V mixéru smíchejte banán a led, aby se správně rozmixovaly.
- Přidejte zbytek ingrediencí a mixujte, dokud nezískáte hladkou směs.
- Nalijte smoothie do různých sklenic a vychutnejte si ho.
AvokádovéMalinové smoothie
- Shromážděte přísady – 1 oloupané a vypeckované avokádo, ½ šálku nakrájených malin, ½ šálku pomerančového džusu a ½ šálku malinového džusu.
- V mixéru nejprve rozmixujte avokádo, dokud nebude hladké.
- Potom přidejte pomerančový džus, malinový džus a maliny.
- Míchejte při vysoké rychlosti, dokud nezískáte hladkou směs.
- Nalijte smoothie do různých sklenic, navrch položte čerstvé maliny a podávejte.
BanánвЂSoy Smoothie
- Shromážděte ingredience2 lžíce neslazeného kakaového prášku, 1 banán, 1 lžíce medu, ½ šálku hedvábného tofu a ½ šálku sójového mléka.
- Nejprve nakrájejte banány na malé kousky a uložte na hodinu do mrazáku.
- Po úplném zmražení banánu smíchejte tofu, kakaový prášek, med a sójové mléko.
- Vyjměte kousky banánu a smíchejte je také se zbytkem směsi.
- Jakmile je smoothie hotové, nalijte ho do různých sklenic a usrkejte.
Recepty s jogurtem
Smoothie ze smíšeného ovoce
- Shromážděte ingredience—1 šálek mléka, 1 šálek jahod, ½ šálku jogurtu, 1 broskev, 1 banán a 1 mango.
- Nejprve nakrájejte ovoce na malé kousky.
- V mixéru rozmixujte všechno ovoce a pořádně prošlehejte.
- Další přidejte mléko a jogurt a mixujte, dokud nezískáte hladkou směs.
- Když je smoothie hotové, nalijte ho do různých sklenic a usrkejte.
BananaвЂBerry Smoothie
- Shromážděte ingredience 1 banán nakrájený na kostičky, ½ šálku ostružin, ½ šálku červených malin, ½ šálku ledu a ½ šálku jogurtu.
- V mixéru rozmixujte dohromady jogurt, led, banán a ostružiny.
- Míchejte při vysoké rychlosti do hladké konzistence.
- Do sklenic dejte na dno červené maliny a naplňte je smoothie.
JahodovéBanánové smoothie
- Shromážděte ingredience—6 jahod, 1 banán, ½ šálku jogurtu, ½ šálku jahodové zmrzliny a ½ šálku mléka.
- Pro toto jahodově banánové smoothie přidejte ovoce do mixéru.
- Když získáte hladkou konzistenci, vmíchejte zmrzlinu, jogurt a mléko.
- Správně promíchejte ještě jednou vysokou rychlostí.
- Nalijte smoothie do různých sklenic a usrkejte.
