Nápady na obědové balíčky

Už vás nebaví přemýšlet, co si každý den zabalit k obědu? Zde je několik nápadů na obědové balíčky, které by vás mohly zajímat. Obědové balíčky pro dospělé a děti docela bolí hlava, že? Pokusili jsme se je pro vás zjednodušit. Zkontroluj je!

Polední přestávka trvá maximálně 20 minut pro děti a maximálně 45 minut pro dospělé. I když se to může zdát jednoduché, každodenní balení oběda není jednoduchý úkol a naprosto soucítím se všemi těmi matkami a manželkami, které musí každý den vymýšlet nějaké nové nápady na oběd.Nikdo nemá rád nudné jídlo a kromě chuti je třeba mít každý den na paměti spoustu dalších věcí, jako je množství, nutriční hodnota a rozmanitost. Zde je několik nápadů na balené obědy, kterými můžete projít.

Nápady na obědové balíčky pro dospělé

V pracovní době, kdy je velmi důležité stihnout čas, nezní jako dobrá volba investovat čas do hledání nápadů na obědové balíčky. Čas jsou peníze, ne? Kolik by měl člověk přemýšlet a plánovat na oběd, který trvá maximálně 45 minut každý den? Je to velmi monotónní každodenní činnost, souhlasím, ale kdo má potom na výběr? Každý chce ty obědové balíčky do práce, kde nemusí každý den ztrácet čas přemýšlením, co bude zítra? Zde je několik nápadů, které vám umožní naplánovat si každodenní oběd efektivněji a s co nejmenšími výdaji na každodenní stravu.

• Na rozdíl od dětí dospělí rádi obědvají, jakmile dokončí jakoukoli práci, kterou si do oběda nachystali.Za takových okolností si vždy přib alte něco, co zůstane čerstvé po celý den, jako jsou sendviče, ovoce a zdravé svačiny, na které nemají vliv normální teploty.
• Ujistěte se, že množství jídla je přiměřené a dostatečné pro dospělého. Dospělí vyžadují větší množství a oběd by měl být sytý. Osoba by neměla zůstat s částečně prázdným žaludkem. To povede pouze k tomu, že utratíte více peněz za další rychlé sousto.
• Pokud vám zbydou zbytky ze včerejší večeře, můžete je přidat k obědu. Ušetříte tak čas při přípravě něčeho a nic nepřijde nazmar. Pokud lze potraviny skladovat několik dní, uložte je a použijte, kdykoli budete chtít.
• Snažte se vyhýbat potravinám, po kterých se tloustne, a co nejvíce omezte nezdravé jídlo. Úřední hodiny nám nedovolují se moc hýbat nebo cvičit, a proto bychom se měli úplně vyhnout všem jídlům, které přidávají na tělesné hmotnosti.
• Potraviny zab alte do fólie, aby zůstaly teplé a také čerstvé. Džusy a nápoje zmrazujte tak, aby zůstaly chladné, dokud je nespotřebujete. Používejte pouze ingredience, které se do oběda nezkazí a zůstanou déle čerstvé.

Nápady na oběd pro dospělé
Pondělí	Udělejte si podus s trochou celozrnného chleba. Přidejte zeleninu, salám a hořčici. Zab alte si nakrájené ovoce, jako jsou jablka nebo hrušky. Vezměte si džus dle vlastního výběru.
Úterý	Udělejte si dnes burger a přidejte k placičce jen listy salátu a majonézu. Zab alte si více ovoce a přib alte i sodovku.
Středa	Dejte si pauzu od chleba a udělejte si dnes těstoviny. Udělejte to v jednoduché rajčatové omáčce, abyste ušetřili čas. Vezměte si s ním trochu jablečného džusu a několik tyčinek.
Čtvrtek	Pečení pizzy trvá dlouho, proto si dnes připravte sendvič s pizzou. Přidejte všechny polevy na pizzu na dva plátky chleba. Zab alte si ovoce dle vlastního výběru spolu s trochou hroznové šťávy.
Pátek	Vezměte si tortillu a přidejte na ni trochu salsy. Přidejte trochu sýra a masa/zeleniny a uvařte si rychlý oběd. Pokud máte, přidejte nějaké zbývající přísady. Přib alte si šťávu nebo citronovou sodu a malou svačinu ve formě proteinových tyčinek nebo sušenek.
Sobota	Ogrilujte/vařte několik ryb a uložte je přes noc. Ráno je ohřejte a použijte je do ponorky nebo do nějaké rýže. Přib alte si také muffin jako přídavek a trochu sójového mléka.

S těmito nápady můžete také více experimentovat s recepty. Zkoušejte každý den něco nového. Tím nemyslím uvařit každý den něco nového, ale udělat jídlo trochu jiné. Nezapomínejte na další kapesníky. Nápadů na obědové balíčky je spousta, ale také musíte mít na paměti svou povahu práce a svůj životní styl.

Nápady na obědové balíčky pro děti

Na rozdíl od dospělých mají děti na dokončení oběda obvykle jen 15 až 20 minut, a protože tato doba je mnohem kratší, zab alte oběd snadno, aby děti neztrácely čas vybalováním oběda. Existuje mnoho nápadů na oběd, ale nejdůležitější věcí, kterou je třeba v nich zvážit, je rozmanitost a výživa. I když je výživa velmi důležitá i pro dospělé, pro děti je nejdůležitější pro jejich růst.

• Zab alte si oběd, který je každý den jiný, ale neudělejte z něj úplně jiný. To znamená, že každý den svému dítěti zab alte různé sendviče, ale nepřecházejte od sendvičů k pizze k těstovinám. Děti obvykle nemají rády neustálé změny.
• Jak již bylo zmíněno, zab alte oběd velmi úhledně a snadno, aby děti neztrácely čas jeho vybalováním. Ještě jedna věc, na kterou je třeba myslet, je, že děti jsou většinu času velmi nepořádné a při vybalování něčeho, co zabere čas, mohou plýtvat spoustou jídla tím, že to upustí, nebo mohou ztratit úplný zájem.
• Pokud je to možné, zab alte si k obědu 2–3 různé svačiny. Děti mají rády malé množství a jedí rychleji, pokud je oběd takto zabalen. Díky tomu si v případě potřeby trochu šetří na později, protože mívají hlad častěji než dospělí. Každý den zab alte jiné ovoce, abyste předešli zmatkům.
• Udělejte si seznam všech potravin, které mají vysoký obsah bílkovin a sacharidů, a zařaďte je do obědů. Tím splníte každodenní potřebu základních živin a budete mít každý den něco nového, co můžete bez dlouhého přemýšlení nabídnout. Toto plánování vás jistě později ušetří všech zmatků.
• Neb alte nic, co je velmi suché povahy. Pro děti je obtížné jíst něco, co je suché a žvýkání zabere spoustu času. Snažte se vyhnout všem potravinám v těchto dvou kategoriích. Zab alte si něco, co se dá snadno sníst v době vyhrazené pro polední přestávku. Pokud to chcete ještě zjednodušit, dejte dětem, cokoli požádají, abyste nemuseli moc přemýšlet, ale drželi je dál od těch nezdravých školních obědů.

Nápady na oběd pro děti
Pondělí	Udělejte sendvič s vaječným salátem s majonézou a hořčicí. K obědu přidejte hranolky nebo klínky. Přidejte také nakrájené jablko a pomerančový džus.
Úterý	Udělejte sendvič z čerstvé zeleniny s omáčkou dle výběru. Jako doprovod dejte hroznovou šťávu a pár smetanových sušenek.
Středa	Přestávka od sendvičů a chleba, přib alte si dnes nudle a chutné kuře v mandžuské omáčce. Pošlete taky trochu jablečného džusu .
Čtvrtek	Udělejte si dnes dvouvrstvý sendvič se zeleninou na jedné vrstvě a salámem na druhé. Zab alte si libovolné ovoce dle vlastního výběru a trochu limetkové šťávy k pití.
Pátek	Udělejte to dnes jednoduše a přib alte si sendvič s marmeládou. Doplňte si křupavou svačinu, jako je proteinová tyčinka, a džus dle vlastního výběru.
Sobota	Zakončete týden nějakým nezdravým jídlem, jako je pizza nebo hamburger. Abyste stále neztratili na nutričním faktoru, přib alte si s sebou ochucený sójový mléčný nápoj.

Pokud jste pracující matka a nemáte moc času investovat do oběda, je velmi důležité ho naplánovat, abyste neignorovali zdraví svého dítěte. Naplánujte si celý měsíc a zbavte se těch každodenních otázek, co si zabalit k obědu a co komu zabalit. Spolu s těmito nápady také nezapomeňte zahrnout tekutinu ve formě šťávy, mléka nebo dokonce podmáslí. To pomůže zvýšit množství oběda a také nahradí tu nudnou vodu.

Nápady na zdravý obědový balíček

V dnešním světě máme obvykle tendenci vyhýbat se zdravotnímu faktoru při plánování jídla a jít více podle chuti. Udělejte si čas a přemýšlejte o všech potravinách, které můžete zahrnout do svého oběda, aby byl zdravý a aby byly splněny vaše denní požadavky na výživu. Zde je několik nápadů na zdravý oběd, které vám mohou pomoci zabalit ten zdravý oběd každý den.

• Zab alte si malá jídla dohromady, abyste si je mohli dát po celý den, pokud vám povaha práce umožňuje takovéto přestávky. Díky tomu budete po celý den sytí a přiberete na váze, protože v úředních hodinách není žádné cvičení.
• Vyhledejte základní nutriční požadavky svého těla a ujistěte se, že je pokrývá váš oběd. To lze opět provést pouze předchozím plánováním. Zařaďte do oběda různá jídla, která tyto živiny dodají, aby oběd nevypadal nudně.
• Zabalení energetického nápoje je také velmi důležité, protože kanceláře i školy nás psychicky vyčerpávají. Energetický nápoj může být cokoli od jednoduché limetkové šťávy až po všechny luxusní energetické nápoje dostupné na trhu. Tyto také uhasí vaši žízeň něčím chutnějším než je voda.
• Zařaďte do oběda různé druhy salátů. Saláty jsou nejen zdravé, ale také syté a chutné. Nevyžadují také mnoho učení, protože můžete hodně experimentovat s již existujícími recepty. Přidejte do těchto salátů nějaké omáčky, aby během oběda nechutnaly suché.
• Jedno jablko denně odradí lékaře, takže si zkuste vzít s sebou do práce jablko nebo jakékoli ovoce, které máte rádi. Ovoce je nejlepším zdrojem živin a máte jistotu, že zkonzumujete všechny potřebné živiny.

Nápady na zdravé obědy
Pondělí	Udělejte salát s co největším množstvím zeleniny. Pro chuť přidejte trochu limonády. Přib alte si také pomerančový džus a několik arašídů jako svačinu.
Úterý	Zelenina začíná být nudná, takže si udělejte kuřecí salát a přidejte nějakou omáčku dle výběru. Přib alte si také proteinovou tyčinku spolu se sladkou limetkovou šťávou.
Středa	V noci nakrájejte nějaké ovoce a ráno si udělejte rychlý ovocný salát. Přib alte si také šťávu dle vlastního výběru. Pokud si myslíte, že to nebude stačit, udělejte si salát z nějaké zeleniny.
Čtvrtek	Udělejte si dnes salát z vajec a ryb, abyste naplnili svou potřebu bílkovin. Zab alte si sójové mléko spolu s ovocem dle vlastního výběru. Vezměte si také několik různých ořechů, abyste je mohli přežvykovat.
Pátek	V noci nakrájejte nějaké ovoce a ráno připravte ovocný pokrm. Okořeňte to minimálním množstvím koření a přidejte zeleninu, pokud chcete.
Sobota	Udělejte si dnes ponorku s tmavým chlebem a čerstvou zeleninou. Přidejte několik vařených ryb, jako je losos a makrela. Přib alte si také hroznovou šťávu a ovoce.

Tyto nápady na zdravý oběd nejsou jen pro dospělé, ale i pro děti. Každý potřebuje zdravý život a zdravé jídlo je prvním krokem k němu. Výše uvedené nápady na obědové balíčky vám pomohou s každodenní bolestí hlavy při balení jiného oběda a také zajistí, že tímto procesem neztrácíte mnoho času. Doufám, že vám tyto nápady na obědový balíček pomohly a že jste v každodenním jednání uvolněnější.