Americká akademie pediatrických studií uvedla v roce 2014, že 19 z 20 obézních dospívajících bude obézních jako dospělí. Taková statistika zdůrazňuje potřebu nadváhy a obézních dospívajících k dosažení a udržení zdravé tělesné hmotnosti, ale krátkodobá a nízkokalorická strava nemusí být nutně nejlepší volbou. Mnoho dospívajících stále roste a vyvíjí se v dospělosti - a vyžaduje tak odpovídající výživu. Dodržujte pokyny pro zdravou výživu a promluvte se svým lékařem dříve, než dospívající začne pracovat na nějakém plánu úbytku hmotnosti.
Video dne
Doporučení týkající se ztráty hmotnosti
Vždy kontaktujte svého dětského pediatra, abyste zjistili individuální bezpečnou míru úbytku hmotnosti vašeho dítěte. Většina dospívajících by se měla vyhnout ztrátě více než 2 liber za týden, uvádí americká akademie pediatrie. Mladiství, kteří procházejí pubertou, by se měli snažit o ztrátu půl libry týdně. Mnoho nadváhou dospívajících může bezpečně ztratit mezi 5 a 20 liber v 10-týdenní období, v závislosti na jejich individuální lékař-schválený cíl ztráty hmotnosti.
Údaje o fyzické aktivitě
Nadváha a obézní dospívající, kteří zvyšují svou úroveň tělesné aktivity, nemusí muset snížit svůj kalorický příjem, pokud existuje, během 10týdenního programu úbytku hmotnosti. Například teenager v rozmezí 185 liber, který chodí rychlostí 3,5 km za hodinu po dobu jedné hodiny, spálí 356 kalorií a stejný teenager o hmotnosti 185 liber, který pojede jen 30 minut pořizuje mírné tempo, hoří 311 kalorií. Pokyny pro fyzickou aktivitu z roku 2008 pro Američany doporučují, aby dospívající mládež dostávala denně alespoň jednu hodinu fyzické aktivity. Nadváha dospívajících, kteří nemohou cvičit po dobu 30 až 60 minut denně, by měla začít s kratšími trvání výkonu a postupně zvyšovat délku tréninku v průběhu času.