Možná bychom stárli do minuty, ale to neznamená, že se musíme takto cítit. Se správnými návyky a každodenními praktikami si můžeme oba uchovat náš dětský pocit úžasu a udržet naši mysl ostrou. Hledáte nejjednodušší - a nejzábavnější - zvyk, který byste si měli připadat, jako by vám bylo ještě 20 let? Možná je čas stát se hráčem.
Ano, věřte tomu nebo ne, bylo prokázáno, že deskové hry, videohry, hádanky a hádanky vylepšují vaši paměť, odvracejí Alzheimerovu chorobu a další. Čtěte dále o způsobech, jakými vás hraní her udržuje mladým!
1 Udržují vaše reflexy ostré.
Shutterstock
Může to vypadat spíš jako vánoční dárek pro teenagera, ale měli byste zvážit získání Xboxu nebo PlayStation pro starší lidi ve svém životě v této sezoně. Proč? Studie z roku 2008 zveřejněná v časopise Psychology and Aging zjistila, že hraní videoher může starším dospělým pomoci udržet jejich kognitivní funkci, konkrétně se odrazí od úkolu k úkolu.
2 Zpožďují nástup Alzheimerovy choroby.
Shutterstock / Photographee.eu
Lékaři teprve začínají chápat vývoj Alzheimerovy choroby, ale ukázalo se, že udržení mozku v aktivitě snižuje riziko člověka. A jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je hraní her. Dokonce i něco tak jednoduchého jako skládačka může zvýšit mozkovou aktivitu. Konkrétně studie z roku 2012 publikovaná v časopisu JAMA Neurology zjistila, že sestavení skládačky může snížit hladiny beta-amyloidu, proteinu, který narušuje mozkové funkce a může nakonec vést k Alzheimerově chorobě.
3 Zlepšují vaši paměť.
Shutterstock
Šachy jsou z nějakého důvodu považovány za „inteligentní“ hry: Vyžaduje to nejen dovednosti, ale také to může zlepšit vaši paměť. Ve studii z roku 2017 zveřejněné v lékařském věstníku Íránské islámské republiky vědci zjistili, že šachoví profesionálové si lépe pamatovali věci, které slyšeli, ve srovnání s těmi, kteří nebyli odborníky na šachy.
4 Zaostří vaše smysly.
Shutterstock
Kromě toho, že se znovu cítíte jako dítě, vám hraní jednoduchých her, které vyžadují smyslovou stimulaci - jako hudební židle - vám pomůže zaostřit vaše kognitivní i motorické reakce. Těchto pět smyslů je také silně spojeno s pamětí, takže jejich udržení v aktivním stavu může pomoci s uchováním a vzpomínkou na paměť.
5 Pomáhají vám propojit tečky.
Shutterstock
Zatímco hry jako šachy vyžadují lineární, logické myšlení, hádanky vyžadují jiný druh mentální funkce - propojení fantazie a paměti. Nalezení spojení mezi hádankou a její odpovědí vás nutí kombinovat myšlenky novými způsoby, které udržují váš mozek aktivní posílením spojení mezi neurony.
6 Udržují vaše motorické dovednosti.
Shutterstock
Jak stárneme, můžeme začít vyvíjet chvění a jiná poškození, která mohou z každodenních úkolů zapnout košili nebo vyzvednout klíče v překážky. Cvičení jemných motorických dovedností hraním deskových her však může pomoci udržet vaši koordinaci nedotčenou. Mezníková studie z roku 1993 publikovaná v American Journal of Occupational Therapy na deskových hrách zjistila, že ve skutečnosti „zlepšují percepční, kognitivní, smyslové a jemné motorické dovednosti profesního chování“.
7 Pomáhají vám cvičit déle.
Shutterstock
Ačkoli Wii Fit nebyl přesně tučné revoluce, kterou Nintendo zamýšlel, platforma videoher využila několik velmi reálných principů, které mohou podpořit zdravé chování. Například studie z roku 2009 v laboratoři Virtuální interakce s lidskými interakcemi na Stanfordské univerzitě zjistila, že lidé, kteří viděli, jak se spolu s nimi cvičí virtuální reprezentace - jako postava Mii na Wii - mají tendenci cvičit déle než ostatní. Pokud to dokáže malý digitální avatar, můžete také!
8 Udržují vás flexibilní.
Shutterstock
Pokud jste se někdy zúčastnili hry Twister, pomohli jste si udržet svou flexibilitu, aniž byste to věděli. Hry, jako je tento, které vyžadují protažení, mohou hrát velkou roli při udržování vašich svalů a kloubů uvolněných během stárnutí - a protože snížená flexibilita může zkrátit délku kroku, snížit rychlost chůze a zvýšit riziko pádu, účastní se této praktické hry může být přesně to, co nařídil lékař.
9 Mohou vám pomoci nakopnout vaši závislost na nikotinu.
Shutterstock
Pokud existuje jedna věc, která vám může nepochybně pomoci zůstat ve vzezření a cítit se mladě, je to vykopávání tabáku. A i když pravděpodobně nebudete moci přestat kouřit studenou krůtu po jediné hře dámy, existují vědecké důkazy, že hraní her může pomoci bustám v závislosti na závislostech. Studie z roku 2014, kterou sponzorovala společnost American Cancer Society, ukázala, že hraní nové hry pro dva hráče s romantickým partnerem aktivovalo stejné oblasti mozku jako nikotin, což pomohlo kuřákům omezit touhu po cigaretách.
10 Zvyšují vaši kreativitu.
Shutterstock
Když většina lidí přemýšlí o stolních roleplaying hrách (RPG), jako jsou Dungeons & Dragons, představí spoustu teenagerů, kteří nepochopitelně mluví o mystických tvorech. Hraní podobných her vás však může ve skutečnosti udržet v mladosti tím, že vás nutí být kreativní, což zase může snížit pocity deprese a pomoci zvládat chronickou bolest. A pokud chcete žít dlouhý a šťastný život, podívejte se na těchto 100 způsobů, jak žít na 100.
