Pokud se cítíte méně než skvěle o svém těle ve 40. letech, nejste sami. Ale to neznamená, že vás tyto pochybnosti a domnělé nedostatky musí navždy trápit. Místo toho přijměte opatření, abyste se dnes cítili dobře.
Postupujte podle těchto kroků a nejenže se budete cítit lépe o svém těle, ale také se budete cítit lépe. A když si chcete začít zlepšovat svou důvěru, odstartujte věci pomocí 40 životních změn, které byste měli udělat po 40.
1 Vyjměte negativní přátele z obrázku
Shutterstock
Podle výzkumu publikovaného v Psychologii žen čtvrtletně, když ženy slyší své přátele, jak si stěžují na jejich těla, mají pocit, že jsou ochotni se připojit, což vede ke spirále tělesné hanby a špatných pocitů. Není divu, že vyříznutí toxických lidí z vašeho života je na seznamu 70 triků Genius, které zvýší vaši důvěru.
2 Buďte vlastním nejlepším přítelem
3 Připojte se k některým sociálním skupinám
Shutterstock
Podle průzkumu Kanadského institutu pro pokročilý výzkum patří příslušnost ke skupinám, které jsou pro vás důležité, pro vaši sebevědomí více než jen s přáteli. Nevíte, kde začít? Zkuste se připojit ke sportovní lize nebo k výsadbě v komunitní zahradě. Dobrovolnictví je ve skutečnosti jen jedním z 50 triků Genius pro zlepšení vašeho života.
4 Jezte zdravě
Shutterstock
Dopřejte svému tělu, jako by vám záleží na tom, cvičení a konzumaci potravin, díky nimž se budete cítit dobře. To neznamená, že byste měli jít na super restriktivní stravu, díky níž budete stejně plní kale a bídy. Je to o tom, jak ocenit to, co máte, tím, že se o to postaráte výživnými potravinami, které vám dodají energii, dobrý vkus a nenutí vás nenávidět. Nejste si jisti, kde začít? Vystřihněte 40 nezdravých potravin, pokud máte více než 40 let.
5 Vyberte oblečení, které se vám líbí
Neoblékejte se „pro svůj věk“. Šaty pro vás. Nyní jste si pravděpodobně vyvinuli svůj vlastní osobní styl, takže najdete oblečení, díky kterému se budete cítit jako vy a budete vypadat dobře. Pokaždé, když se podíváte do zrcadla, dostanete upomínku, jak jste opravdu skvělí.
6 Dopřejte si sebe
Dopřejte si zaslouženého uznání tím, že se budete léčit mani-pedisem a rutinou péče o pleť, která vás opravdu baví. Pokaždé, když se podíváte na své ruce, budete upozorněni, jak moc se o sebe zajímáte a začnete budovat větší důvěru. Není náhodou, že příjemné stravovací návyky jsou jedním ze 40 nejlepších seznamovacích tipů pro ženy nad 40 let.
7 Přestaňte porovnávat sebe s ostatními
Shutterstock
Srovnání se s ostatními je jistý způsob, jak se cítit špatně. Pokud to pomůže, pamatujte, že tam jsou lidé, kteří se porovnávají s vámi a cítí se z toho špatně. Ale je nejlepší přestat tak přemýšlet úplně. Jedním z hlavních viníků, kteří podporují tento druh srovnání, jsou sociální média, což je jeden z 30 nejlepších důvodů pro digitální detoxikaci.
8 Zvažte terapii
Shutterstock
Někdy důvody, které pro nás cítíme špatně, přesahují stárnutí nebo se dívají na příliš mnoho časopisů. Pokud zjistíte, že i přes vaše nejlepší úsilí se prostě nemůžete třást pocitem, že nejste dost dobří, můžete zvážit návštěvu terapeuta. Nejhorší scénář je, že si s někým promluvíte na hodinu a oni si musí poslechnout.
9 Vyjděte ven
Shutterstock
Chcete se cítit lépe na svém těle, aniž byste vystřelili spoustu peněz? Jen vyjděte ven! Výzkum zveřejněný v Body Image zjistil, že trávení času v přírodě zvyšovalo ocenění subjektů jejich vlastních těl. Ve skutečnosti je skvělá příroda tak silná, že jen pohled na obrázky přírody měl pozitivní vliv na autoobraz. A pokud potřebujete více důvodů, abyste se dostali ven, podívejte se na 35 nejlepších důvodů pro dovolenou.
10 Zúčastněte se silového tréninku
Výhody cvičení přesahují hubnutí nebo získání toho šest balení. Po 40 letech by vaše tělo mohlo začít ztrácet hustotu kostí a cvičení s váhou je skvělý způsob, jak tomu zabránit. Kromě toho cvičení zlepšuje vaši náladu a je to skvělý způsob, jak přesunout své zaměření od toho, jak vaše tělo vypadá, na všechny věci, které může udělat, jako je držení jógy nebo jízda na kole na 20 mil. Hledáte tipy na cvičení? Podívejte se na 40 způsobů, jak Surefire dostat své nejlepší tělo do svých 40 let.
