Je to sezóna svátků a vy víte, co to znamená: solidní měsíc čistého přebytku . Víte: příliš mnoho chlastu, příliš mnoho dezertů, příliš mnoho párty. V prosinci začnou vaše dny tajně sevrovat do večerních hodin, než to budete vědět, a mnoho z těch nejlepších hodin v tělocvičně se stane hodinami koktejlů. Ale pokud je váš společenský kalendář plný příštích několik týdnů, nemusíte házet ručník do dobrého zdraví. Nejprve se vyhněte těmto společným předkrmům na večírcích. A pro to, co byste měli místo toho jíst, podívejte se na 10 nejzdravějších potravin pro sváteční prsty.
1 slanina quiche (5, 4 oz.)
Kalorie: 580
Tuk (g): 43
Saturovaný tuk (g): 19
Sacharidy (g): 25
2 prasata v dece (5)
Kalorie: 470
Tuk (g): 29
Saturovaný tuk (g): 9
Sacharidy (g): 33
3 sýr quesadilla (5 oz.)
Kalorie: 470
Tuk (g): 26
Saturovaný tuk (g): 9
Sacharidy (g): 39
Další skvělé rady ohledně zdravého stravování naleznete v těchto 20 úžasných superchránách proti stárnutí.
4 Calamari (5, 3 oz.)
Kalorie: 350
Tuk (g): 31
Saturovaný tuk (g): 4
Sacharidy (g): 26
5 buffalo kuřecích proužků (5 oz.)
Kalorie: 323 (474 s dresingem 2 lžíce modrého sýra)
Tuk (g): 14
Saturovaný tuk (g): 3
Sacharidy (g): 30
6 smažená kuřecí křídla (2)
Kalorie: 318
Tuk (g): 21
Saturovaný tuk (g): 6
Sacharidy (g): 11
7 smažené kuřecí řízení (1)
Kalorie: 280 (420 s 2 lžíce medové hořčice)
Tuk (g): 15
Saturovaný tuk (g): 7
Sacharidy (g): 15
8 Bramborové slupky (2)
Kalorií: 200 (251 s kysanou smetanou 2 lžíce)
Tuk (g): 10
Saturovaný tuk (g): 4
Cukry (g): 18
9 tyčinek Mozzarella (2)
Kalorie: 200
Tuk (g): 12
Saturovaný tuk (g): 4
Cukry (g): 16
10 špenátových máslí (2 lžíce)
Kalorie: 170 (216 se čtyřmi tortilla chipsy)
Tuk (g): 18
Saturovaný tuk (g): 3
Sacharidy (g): 1
Zdroj: Registrovaný dietolog Cynthia Sass, spoluautor Flat Belly Diet!
Chcete-li získat další rady, jak žít svůj nejlepší život, přihlaste se k odběru našeho zpravodaje!
