V době, kdy to budete potřebovat k přečtení této věty, jste mohli udělat něco pro prodloužení života o deset let. Věda již dlouho existuje: Stres vás může zvracet, což vede ke všemu, od běžných zimních nachlazení až po chronická onemocnění. Naopak, být šťastným je vědecky dokázáno, že vede k delšímu životu. Naštěstí můžete vychladit - nyní a za všech stresujících situací - za pouhých jednu sekundu pouhým použitím těchto 10 osvědčených technik rychlého blesku. Zaměstnejte je svobodně - zejména během svátků. A pokud jde o dlouhodobější řešení, podívejte se na 30 snadných způsobů, jak překonat stres jednou provždy.
1 1 sekunda: Jděte modře
Výzkumníci zjistili, že používání slov přísahání může snížit stres a zvýšit kamarádství mezi spolupracovníky. Jen se ujistěte, že jste ve vaší společnosti ve správné společnosti - a pečlivě si volte svá slova, abyste se nedostali do problémů s HR. Pokud jde o to, co neudělat, obraťte se na 20 chyb, které pouze zvýrazní váš stres.
2 5 sekund: Pop rybí olej
Lidé s nejvyššími hladinami mastných kyselin EPA a DHA omega-3 jsou šťastnější a příjemnější. Vyzkoušejte 400 mg doplněk denně. Ryby jako losos mají také vysoký obsah omega-3.
3 10 sekund: Jezte tmavou čokoládu
Shutterstock
Flavonoidy v kakau uvolňují krevní cévy vašeho těla. Ztmavnout; přeskočit mléčnou čokoládu.
4 30 sekund: Získejte akupresuru
Čínští vědci říkají, že je to uvolňovač rychlého napětí a může snížit stres až o 39 procent.
5 30 sekund: Posaďte se
Shutterstock
Vedci tvrdí, že naklánění pod úhlem 135 stupňů je nejlepší sedací polohou pro zmírnění bolesti zad.
6 1 minuta: Přidejte česnek
Jeho hlavní složka uvolňuje krevní cévy a zvyšuje průtok krve. A není to jediné jídlo, které má téměř léčivé vlastnosti: Zkuste jíst více z 50 nejlepších potravin pro váš mozek.
7 3 minuty: Pivovarský čaj
V jedné studii viděli stresovaní muži, kteří pili čaj, hladinu jejich stresových hormonů poklesnout o 47 procent!
8 5 minut: Sledujte vtipná videa
Shutterstock
Pouze očekávání smíchu snižuje stresové hormony až o 70 procent.
9 8 minut: Rozpočet rozumně
Shutterstock
Muži, kteří nemají rozpočet, utratí v průměru o 36 procent více za sváteční dárky. Tipy, jak zachránit tuto dárcovskou sezónu, si nenechte ujít 50 nejlepších dárkových nápadů na poslední chvíli.
10 10 minut (nebo tak): Prostě to udělej
Skotský vědec zjistil, že sex pravidelně snižuje úzkost, stres a krevní tlak. Takže nechte ty domácí ohně hořet. A pokud k tomu potřebujete nějaké tipy, nenechte si ujít 60 pohybů, které musíte vyzkoušet, abyste vylepšili svůj milostný život.
