Vaše duševní zdraví ovlivňuje všechno , od toho, jak se každodenně cítíte emocionálně, až po fyzicky zdraví. Není tedy třeba říkat, že upřednostňování duševní pohody je klíčem k tomu, abyste zůstali ve špičce.
Bohužel však mnoho lidí, kteří potřebují pomoc při řešení jejich problémů s duševním zdravím, to nevyhledává, hlavně kvůli společenským stigmatům. „Zhruba 25 procent dospělých v USA nad 18 let trpí diagnostikovatelnou duševní poruchou. Překvapivě jen polovina skutečně hledá léčbu nebo pomoc, “ říká Sanam Hafeez, PsyD, neuropsycholog v New Yorku a člen fakulty na Columbia University. „Duševní nemoc je dnes ve Spojených státech jednou z hlavních příčin zdravotního postižení.“
1 Ovlivňuje to vaše fyzické zdraví.
Shutterstock
Vaše mysl má více síly na vaše tělo, než si myslíte. Pokud tedy neurčíte prioritu svého duševního zdraví, může to mít také negativní dopad na vaše fyzické zdraví. Například špatný duševní stav může zvýšit riziko srdečních chorob, cukrovky a dalších závažných onemocnění. Jedna studie z roku 2018 publikovaná v časopise Circulation: Cardiovcular Quality and Outults dokonce zjistila, že muži ve věku 45 až 79 let, kteří měli vysokou míru psychické nouze, měli o 30 procent vyšší riziko srdečního infarktu než lidé s lepším duševním zdravím.
„Spojení hlava-srdce by mělo být na radaru každého, “ řekl Barry Jacobs, PsyD, klinický psycholog v Springfieldu v Pensylvánii, pro American Heart Association. "Není to jen nešťastné. Má to biochemické změny, které předurčují lidi k dalším zdravotním problémům, včetně srdečních problémů."
2 A pokud jste nemocní, pomůže vám to rychleji se zotavit.
Shutterstock
Když se potýkáte s vážnou nemocí, jako je rakovina, je lepší zůstat pozitivní, než udělat. Během léčby se však psychicky i fyzicky vyplatí dívat na světlou stránku. Když němečtí a kanadští vědci v roce 2014 analyzovali údaje o pacientech s rakovinou prsu, zjistili, že „deprese je silně spojena s úmrtností u mladších pacientů s časným stádiem rakoviny prsu“. Další studie z roku 2018 zveřejněná v časopise Cancer zjistila, že u pacientů s rakovinou hlavy a krku byly i malé depresivní příznaky spojeny se sníženou pravděpodobností přežití.
3 Hraje roli ve vaší kvalitě spánku.
Shutterstock / Prostock-studio
Nespíte dobře? Váš stav duševního zdraví může být na vině. "Nespavost a poruchy spánku jsou dva příklady toho, jak duševní poruchy mohou narušit fyzické zdraví, " říká Hafeez.
4 Může to ovlivnit vaše energetické hladiny.
Shutterstock
I když se vám podaří dostat každou noc dostatek spánku, nechat nekontrolované problémy s duševním zdravím mohou stále vyčerpávat vaše energetické rezervy. Podle Cleveland Clinic mohou emoční stres i poruchy nálady, jako je deprese, ovlivnit vaši energetickou úroveň, takže se budete cítit unavení a stagnující každý den, dokud nedostanete náležitou léčbu.
5 Může to vést ke špatným návykům.
Shutterstock
Obzvláště s depresí, americká centra pro závislost říká, že pití alkoholu je běžná metoda zvládání, protože sedativní účinky látky slouží jako rozptylování symptomů.
6 Může vám pomoci zůstat optimističtí.
Shutterstock
"Všichni budeme čelit výzvám a překážkám, pokud nebudeme schopni zvládnout, zabrání nám to v udržování zdravé perspektivy, " říká Visco. "Můžeme se stát negativními a naštvanými."
Když je však vaše duševní zdraví na dobrém místě, budete si moci poradit s čímkoli, co vám přijde do cesty.
7 A pomůže vám to zvládnout přechod.
iStock
Každý se ve svém životě zabývá několika přechodnými obdobími. A pokud se v průběhu let budete snažit udržet své duševní zdraví v dobrém stavu, bude možné tyto přechody zvládnout mnohem snadněji.
"Změna je nevyhnutelná. Vdávat se, měnit zaměstnání, mít děti, pohybovat se - jsou součástí života, " říká Visco. „duševní zdraví a pozitivní přístup jsou při přechodu k přechodu klíčové. Neschopnost vyrovnat se s přechodem zdravým způsobem vás může udržet v nešťastných situacích nebo způsobit, že se stáhnete.“
8 Ovlivňuje to vaši produktivitu.
Shutterstock / w vlreakmedia
Být produktivní je dost tvrdé, jaké to je. Házejte však do neléčených problémů s duševním zdravím a v zásadě se připravujete na vynechání termínů a snažíte se dokončit, co by mělo být snadným každodenním úkolem.
„U některých jsou mentální poruchy oslabující, což vede k tomu, že jim chybí práce, třída nebo jmenování lékařem, “ říká Hafeez. „Každý rok se kvůli depresím ztratí více než 200 milionů pracovních dnů. Toto číslo nezahrnuje ani nikoho, kdo zápasí s úzkostí a stresem, a kteří pravděpodobně také opakovaně čerpají nemocenskou dovolenou.“
9 Může to zatěžovat vaše vztahy.
10 Může to ovlivnit vaši hmotnost.
Shutterstock
Přibývání na váze může být neuvěřitelně frustrující - zvláště když si nejste jisti, proč se balíte do liber. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že toto náhlé zvýšení měřítka může být důsledkem problémů s duševním zdravím, které zůstaly nezpracované.
Jedna metaanalýza 2010 zveřejněná v časopise Archives of General Psychiatry zjistila, že deprese může významně zvýšit vaše šance na rozvoj obezity později a naopak. Je to proto, že když jste ve špatném duševním stavu, často méně investujete do zdravého stravování a pravidelného cvičení. A abyste zjistili, jak můžete mít ve svém každodenním životě lepší duševní zdraví, podívejte se na 20 způsobů, jak zlepšit své duševní zdraví každý den.
