Venkovní aktivity mají mnoho výhod, pokud jde o hubnutí. Oni spálit významné množství kalorií a přidat radost pro váš život. Podle Harvard Health, outdoorové aktivity zvyšují hladinu vitaminu D a zvyšují imunitní systém. Také účast na nové činnosti, která zahrnuje fyzickou námahu, zaplavuje váš mozek dopaminem a serotoninem. Tyto chemikálie zlepšují vaši náladu, zvyšují váš pocit pohody a motivují vás, abyste se znovu účastnili.
Video dne
Hit the Trails
Turistika je aktivita, která vyžaduje malé nebo žádné vybavení a dostane vás do velkého venku. Velkou výhodou pro pěší turistiku je, že přirozeně se zvyšuje intenzita cvičení, která vám pomůže spálit třikrát tělesný tuk ploché chůze.
Surfujte vlny
Požádejte každého nadšenou surfařku a řeknou vám, že surfování je fyzicky náročná aktivita. Dokonce i když jste začátečník, který se může sotva postavit, dostanete výhody ztráty hmotnosti z pádlování ven a pokusit se postavit se na vaši radu. Surfování není jen skvělý kardiovaskulární cvičení, staví si sílu a vytrvalost.
Bike s kamarádem
Silniční nebo jízda na horském kole je účinný způsob, jak vypalovat kalorie a zhubnout venku. Je to aktivita, která je příjemná bez ohledu na úroveň vašich zkušeností. To také staví svaly v nohách a jádru. Většina městských oblastí má cyklistické kluby, se kterými se můžete připojit, abyste zvýšili motivaci k tomu, abyste se dostali na cestu.
Chyťte kajak
Kajak v jezerech a oceánech a v jednom kajaku nebo dvojitém kajaku s kamarádem. Kajakové pronájmy jsou relativně levné a jsou dobrým způsobem, jak tuto aktivitu vyzkoušet, než se zavazujete k nákupu vlastního zařízení. Kajakování dělá celé tělo s důrazem na horní část těla a jádra.
Horolezectví
Horolezectví je fyzicky náročný sport, který působí celé vaše tělo a dokonce i začátečníci mohou spálit obrovské množství kalorií, jen se snaží dokončit stoupání. Nejlepší je začít s lezením v interiéru, abyste si vytvořili svou dovednost a vytrvalost a pak se vydejte ven.
Získejte rolování
Inline bruslení a rollerskating vám dávají skvělý kardio trénink a posilují nohy a jádro. Najděte dlouhý hladký chodník poblíž pro inline a výlety na kole a ujistěte se, že vaše brusle jsou vybaveny vnějšími koly. Skateboarding je obrovský trénink i pro začátečníky. Skateboarding vyžaduje trochu více praxe a techniky, ale značně zlepšuje rovnováhu.
Zvyšte své vlastní
Vyzkoušejte zahradu a budete překvapeni, co může být trénink. Spálí stovky kalorií za hodinu. Použijte svůj čas na zahradě, abyste si pěstovali své vlastní ovoce a zeleninu.Pěstování vlastního jídla vás povzbuzuje, abyste jedli více čerstvých, syrových produktů a zvýšili vaše uznání za jídlo.
Golf na Zelenách
Když chodíte po hřišti a nosíte si vlastní tašku namísto jízdy v golfovém vozíku, golf může poskytnout nějaké vážné kardio. Ve skutečnosti byste se možná ocitli příliš často na devíti dílech, abyste skončili zbytek kurzu. Klouzavé kopce golfového hřiště přinášejí právě tu správnou směs intenzity pro podporu hubnutí.
