Ať už jste specializovaná krysa pro tělocvičnu nebo příležitostný fanoušek jógy, můžete si ze svého cvičení vydělat více pomocí malé pomoci 1, 66 miliardy uživatelů Reddit.
Stránka má subreddit pro všechny myslitelné zájmy, včetně spousty těch, které jsou zaměřeny na zdraví pro ty, kteří chtějí zvýšit laťku na jejich tréninku - vzpírání nebo jinak.
Stejně jako všechno ostatní na internetu je moudré brát tipy těchto členů špetkou skepticismu, i když tvrdí, že jsou lékařem nebo školitelem. Je však pravděpodobné, že návštěva jednoho z těchto subredditů vám poskytne nějaké nové nápady nebo kreativní přístupy k vaší stravě a cvičení. Přemýšlíte o tom, že nejprve konzultujete svého lékaře? Než vstoupíte do svého jmenování, podívejte se na 10 tajemství pro maximalizaci návštěvy jakéhokoli lékaře.
1 r / Fitness
Shutterstock
Toto fórum je skvělou volbou bez ohledu na to, co vás zajímá. Zahrnuje „megathready“ zdravých receptů, tipy na nejlepší tréninkové oblečení a výstroj, stejně jako instruktážní videa a dokonce i hudební tipy pro vypracování. Je zde také denní vlákno, jako jsou pondělní pondělí (pro „vaše týdenní hloupé otázky“), tělocvičné příběhy v sobotu a Rant středu (když vám něco opravdu chybí při cvičení). Pokud jste na trhu s ještě vhodnějším #inspo, zvažte těchto 10 ohromujících fitness výkonů, abyste inspirovali vlastní fitness.
2 r / HealthyFood
Stejně jako název napovídá, i zde jde o to, jaké potraviny se mají jíst a jak je jíst, aby se udržely a zůstaly zdravé. Některé populární nedávné nitě jsou "Je cukr v ovoci pro vás vlastně lepší?" a "POMOC! Vždycky mám hlad." Obsahuje funkce, jako je tabulka údajů o výživových položkách potravin, obecný průvodce výživou a řada doplňků receptů - včetně kalendáře zimních receptů, měsíčních receptů keto a veganských receptů. A pokud potřebujete podporu energie, podívejte se na 30 nejlepších potravin pro maximalizaci vašich energetických hladin.
3 r / Výživa
Tento subreddit pokrývá podobné základy jako r / HealthyFood, ale ponoří se poněkud hlouběji do konkrétních výsledků konzumace (nebo nejíst) určitých složek. Nabízí užitečné shrnutí knih o výživě, videí na YouTube a podcastů, kde se uživatelé mohou dozvědět více o tom, co by měli a neměli jíst, plus stránku společných receptů s výživovými informacemi pro každého. Spouští týdenní hodnocení stravy, kde uživatelé mohou zveřejňovat, co jedí, a jejich spoluobčané mohou zvážit a nabízet tipy a návrhy.
4 r / EatCheapAndHealthy
Pokud chcete snížit své kalorie a výdaje, je to skvělé místo k návštěvě. Mají téměř nekonečný proud jednoduchých, levných a zdravých receptů a také týdenních funkcí, jako je „Meatless Monday“, „Leftover Thursdays“ a „Soupy Saturday“. Můžete získat bezplatnou výživovou analýzu svých receptů, naučit se, jak krmit čtyřčlennou rodinu týdně za 26 USD, a získat užitečný přehled o tom, kdy je nejlepší čas jíst různé druhy ovoce a zeleniny. A pro více skvělých rad zdravého života zde je jediný nejlepší způsob, jak každý den zvýšit váš metabolismus.
5 r / ztráta
Pro ty, kteří se nejvíce zajímají o hubnutí, je to právě komunita, kterou hledáte. Uživatelé sdílejí své příběhy o pokusech změnit své zvyky nebo se zbavit několika (nebo několika stovek) liber, zatímco ostatní členové se zazvoní s povzbuzením pro „Scale Victories“, „Major Milestones“ a „Progress Updates“ (obvykle doprovázené / nyní fotky… kdo nemiluje tehdy / nyní fotografie? Opakující se témata zahrnují "Weigh-In Wednesday" a "Tantrum Tuesday" a tento subreddit má dokonce svůj vlastní běžecký klub.
6 r / StrongLifts5x5
To je místo pro ty, kteří chtějí přibrat na váze - nebo alespoň hromadně, po cvičeních StrongLifts ve své aplikaci. Členové sdílejí své příběhy o úspěchu a nahrávají videa „form-check“, která provádějí rutiny a získávají zpětnou vazbu od ostatních členů o tom, jak vypadají. Obsahuje souhrn užitečných tréninkových videí a dalších tipů. Stále se bojíte tělocvičny? Podívejte se na 11 způsobů, jak se inteligentní lidé motivují k tomu, aby šli do posilovny pro další inspiraci.
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
Toto fórum, které je zkratkou „Couch to 5k“, nabízí místo pro začínající běžce, aby se mohli učit a sdílet své zkušenosti při praktikování běžeckého plánu C25K. zastavení. Uživatelé sdílejí, v jakém týdnu a tréninku jsou, sdílejí příběhy o úspěchu a zakopnutí a obecně se snaží navzájem si pomoci pohodlně provozovat 5k.
9 r / BodyWeightFitness
Pro ty, kteří by se raději vyhýbali sestavám hmotnosti a konvickým zvonům, toto fórum poskytuje tipy a rutiny pro cvičení s tělesnou hmotností - cvičení bez vybavení (nebo téměř zdarma), jako jsou kliky, kliky, dřepy a další. Uživatelé sdílejí své zkušenosti a mohou si prohlédnout užitečnou diskusní stránku „Technika a formulář“, postupovat podle výcvikového průvodce nebo se naučit, jak si stavět vlastní vybavení. Toto je ideální volba pro ty, kteří hledají trénink, aniž by museli na členství v tělocvičně klesat stovky dolarů.
10 r / EOOD
Souvislost mezi duševním zdravím a fyzickým zdravím je nepopiratelná a cílem této subreddity je nabídnout podporu a pomoc těm, kteří trpí depresí, nabízí tipy na cvičení a místo, kde mohou uživatelé sdílet příspěvky o svém úsilí a zasekávají se. I když je třeba zdůraznit, že „r / EOOD není náhradou pro vašeho lékaře!“, Slouží jako užitečné místo pro ty, kteří hledají jiné než farmaceutické způsoby, jak pracovat s problémy duševního zdraví. A pro další motivaci si přečtěte o tom, jak tito slavní muži překonali depresi a našli štěstí.
