Když se snažíte zhubnout, žádná strava nezapadá na každého, což může být důvod, proč dieta knihy jsou vydávány každý rok. "TurboCharged," strava kniha napsaná sestrou a bratr týmu Dian a Tom Griesel, je touted, aby vám pomohl spalovat tuk při zachování svalů. Autoři uvádějí, že do 10 dnů od zahájení programu budete přesvědčeni o jeho účinnosti. Pokud uvažujete o tom, že TurboCharged vám pomůže při skokovém startu, poraďte se s lékařem, abyste diskutovali o jeho rizicích a výhodách.
Video dne
O TurboCharged
Autoři "TurboCharged" říkají, že můžete rekvalovat své tělo spálit tuk namísto svalu v osmi krocích, které zahrnují co jíst, a jak jíst, a pracovat na spalování tuku. Dozvíte se také, jak měřit a sledovat svůj tělesný tuk a být více naladěný na váš hlad. Podle knihy Kirkus Review kniha "TurboCharged" tvrdí, že můžete hubnout rychle po programu, až 25 liber za 30 dní a výsledky, které si přejete, získáte za 10 dní nebo méně.
10denní dietní plán s omezeným příjmem
Dieta není příliš omezující, podle Diety v recenzi, ale jedna možnost programu omezuje příjem na 800 kalorií denně. Plán TurboCharged je druh stravy kombinující stravu, která je rozdělena na šest rotačních jídel, při kterých jedíte hlavně z jedné skupiny potravin při každém jídle. Podle autorů může jíst určité potraviny ve stejném jídle způsobit vážení a ovlivnění vašeho zdraví.
Autoři také diskutují o důležitosti hydratace při dodržování plánu stravování. Zůstat dostatečně hydratovaný může pomoci při hladu, protože smádu se často mýlí hladem.Plán cvičení
Chůze je důležitou součástí cvičebního plánu, částka závisí na tom, kolik hmotnosti musíte ztratit, říká diety v recenzi. Sílový trénink je také součástí plánu; doporučuje se, abyste během celého dne vykonávali cvičení po dobu tří minut každé dvě až tři hodiny. Autoři tvrdí, že tato cvičení jsou nástrojem, který pomáhá řídit chuť k jídlu, a navrhuje, abyste je udělali, když máte hlad. Cvičení zahrnují výčnělky, prkna, dřepy, push-up a boxerské horní řezy.
Klady a zápory
Zatímco strava je naplněna různými zdravými možnostmi, není povoleno žádné zrno, které by mohlo způsobit, že dieta bude obtížně sledována dlouhodobě. Také žádné vědecké důkazy nepodporují teorii, že specifické kombinace potravin pomáhají při hubnutí nebo trávení, tvrdí Akademie výživy a dietetiky.
Na straně plus, důraz na pitnou vodu podporuje adekvátní hydrataci, což může pomoci dieters jíst méně. Dalším pozitivním aspektem programu je pěší turistika, což je dobrá forma cvičení, protože nevyžaduje žádné jiné speciální vybavení než pohodlný pár vycházkových bot, a to může být provedeno kdekoli, od vašeho okolí až po místní nákupní středisko. Nicméně frekvence silového tréninku doporučená tímto plánem může být problematická. Americká vysoká škola sportovní medicíny říká, že byste neměli trénovat každý den, protože každodenní trénink může zamezit zotavení svalů.
