Kdy jsi naposledy změnil polštář? Podle National Sleep Foundation byste ji měli vyměňovat každé dva roky. Pečlivým lepením se stejným starým křupavým polštářem se vystavujete letům nahromaděných, těžko odstranitelných bakterií, které mohou propůjčit faul, těžko odstranitelný zápach. (Ach, a váš polštář už pravděpodobně utekl.) Takže pokud váš čas neskončí, brzy se objeví.
Dobré zprávy? To představuje příležitost k optimalizaci spánku. Jednoduchý výměna vám umožní plavit se do vysněné země, jako jste za poslední roky. Ať už jste spací postranní nebo žaludeční pražce - ať už máte svědění uprostřed noci nebo zjistíte, že se probudíte s bolavým krkem - zde jsme zúžili ty nejlepší polštáře, které si můžete koupit. A pokud se snažíte spát na 35 000 stopách, naučte se 10 nejlepších triků pro spaní na letadle.
1 Pro: Boční pražce
Pěnový polštář z bambusové drcené paměti, od Snuggle-Pedic
60 $; na amazon.com
Nebo, ještě snadněji, můžete investovat do monstrum polštáře. Snuggle-Pedicova paměťová pěna - směs bambusu a polyesteru - je polštář stejně tlustý jako dva normální a nikdy se nikdy nevyrovná. Ve skutečnosti společnost podporuje toto tvrzení nějakým vážným svalem: Na produkt se vztahuje dvouletá záruka. Kromě toho je tloušťka nastavitelná, takže se můžete přizpůsobit tomu, kdo se stane ve vaší posteli, postranním pražci nebo ne. A pro více způsobů, jak se plavit do vysněné země, se dozvíte tyto úžasné tipy pro svůj nejlepší spánek vůbec.
2 Pro: Zadní pražce
Primaloft Polštář Medium od firmy The Store
64 $; na adrese thecompanystore.com
Pokud jde o výběr polštáře pro spaní zad, přemýšlejte jako Goldilocks. Chcete něco dostatečně silného, aby se vaše hlava nedostala z matrace, ale ne tak silný, že váš krk je nepřirozeně ohnutý. Středně velký Primaloft ve Firemním obchodě, který je speciálně navržen pro zadní pražce, zasáhne toto roztomilé místo na pohádce. A pro více způsobů, jak co nejlépe využít svůj spánek, zkuste některý z 11 tajemství schválených doktorem pro rychlejší spánek.
3 Pro: Žaludeční pražce
Shutterstock
Dreamstead, Cuddledown
89 $; na amazon.com
Žaludeční podvaly, na rozdíl od zadních nebo postranních pražců, vyžadují pružný (nebo „ospalý“, v průmyslovém jazyce) polštář. Pokud je polštář příliš pevný nebo silný, krk se ohne dozadu, což, jak vám řekne kterýkoli lékař do 24 901 mil, může vést k nějaké závažné chronické bolesti. Chcete-li tomu zabránit, vyzvedněte nebeský měkký polštář, jako je Cuddledown's Dreamstead. Na první pohled se polštář zdá příliš tlustý, aby pomohl. (Skutečně, 5 palců je pro polštář docela tlustý.) Ale husí doupě vnitřnosti ustupují jako vzduch a okamžitě klesnete na pohodlnou úroveň.
4 Pro: Itchy Sleepers
Shutterstock
Polštář, Casper
55 $; na casper.com
Pokud jde o pohodlí polštáře, několik věcí je pohodlnější než dolů nebo peří. Také je málo věcí. (Pokud materiál nespouští vaše alergie, může se škrábaným ostřím vyrazit ven.) Řešení? Vyzvedněte si zcela syntetický polštář, jako jsou nabídky od společnosti Casper, která je vyrobena z vláken tenčí než lidské vlasy. A pro neuvěřitelnější fakta o spánku si nenechte ujít 30 nejpodivnějších věcí, které děláte ve spánku.
5 Pro: Přehřáté pražce
Cool Gel Memory Foam, Classic Brands
29 $; na kmart.com
Ve zbytečné snaze vychladnout jsme všichni čas od času zničili starý trik s polštáři. Pokud však zjistíte, že noční pocení je častým stavem, možná budete chtít zvážit investování do polštáře vybaveného chladicím prostředkem. Tyto gely pomáhají distribuovat tělesné teplo kolem polštáře, takže se neskončí koncentrované v jednom kritickém místě: pod hlavou. A pokud máte v dnešní době strašlivé načasování spánku, vězte, že tento hacker produktivity Genius zlepší váš spánek.
6 Pro: Lidé s problémy se zády
Comfort Supreme Wedge Pillow, Therapedic
40 $; na bedbathandbeyond.com
Pokud trpíte bolestmi zad, zejména ve spodní části páteře, lékaři doporučí použít klínový polštář. Tyto polštáře - které byly náhodně tvarovány jako bloky sýra, tedy nomenklatura - se plynule obrysy přirozeného oblouku vaší páteře, takže se vaše tělo v průběhu času přirozeně ohýbá zpět do tvaru.
Chcete-li začít, zvedněte 7-palcový klín; Tímto způsobem jej můžete otočit vzhůru nohama (jako na obrázku) a použít jej jako podpěru při sezení. A pokud budete i nadále trpět nepohodlím pravidelně, naučte se, jak překonat bolest dolních částí zad jednou provždy.
7 Pro: Lidé s problémy s krkem
Tempur-Neck, autor: Tempur-Pedic
89 $; na amazon.com
Všichni víme, Tempur-Pedic, za jejich neochvějný závazek odstranit škvrny červeného vína. Společnost však také vyvinula zázraky na chronickou bolest krku. Jejich výstižně pojmenovaný Tempur-Neck nabízí plyšovou kolébku, která zmírňuje jakýkoli tlak na váš krk.
8 Pro: Lidé, kteří slintali
Lugano Talalay, Legend Sleep
129 $; na adrese legendsleep.com
Tyto záhadné žluté skvrny po celém polštáři jsou způsobeny častým slintáním, což znamená, že polštář vystavujete noční vlhkosti. V takovém případě byste měli investovat do latexového polštáře odolného vůči plísním, jako je Lugano Talalay od Legend Sleep.
9 Pro: Snorers
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, společnost Visco Love
60 $; na amazon.com
Každý, kdo chrápá - nebo spíše kdokoli, jehož partner chrápá - nebude milovat nic jiného než zastavit stav. Dobrým místem pro začátek je investování do polštáře proti chrápání; tyto pečlivě navržené výrobky jsou vytvořeny s hypoalergenními tkaninami, které usnadňují průchod vzduchu v jícnu. A někteří, jako například Celliant Sleep, od společnosti Visco Love, dokonce přicházejí ve tvaru tak, aby drželi váš krk v klidu po celou noc, aby zabránili chrápači, aby se uprostřed noci valil do chrápající polohy. A pro více informací o tomto běžném, chronickém stavu, zjistěte, proč chrápáte (a vše, co potřebujete vědět, abyste přestali).
10 Pro: Těhotné ženy
Shutterstock
U-Shaped Těhotenský polštář, od Queen Rose
54 $; na amazon.com
Když jste těhotná, je nejlepší spát na boku s polštářem mezi koleny. Doporučuje Kanadská asociace fyzioterapie, poloha zmírňuje tlak na kolena, boky a nohy a může pomoci udržet vaši páteř rovně po celou dobu. Chcete-li získat co nejvíce peněz za své peníze, zkuste polštář ve tvaru písmene U. Tyto designy smyčky pod hlavou, dolů zády, a přes kolena, nabízí pohodlné pohodlí pro celé vaše tělo. A pro více informací o těhotenství se dozvíte pravdu o pití během těhotenství.
Ari Notis Ari je vedoucí redaktor, specializující se na novinky a kulturu.